禅坐是一种内心潜修的，实际冥想法和专注来至少心灵平静和内心静寂的状态。这里有内心安谧的禅修体验这个可以去拓展我们的精神世界，帮助我们更合适地对付生活中的挑战。在禅修过程中，要利用好呼吸来可以调节内心情绪。首先，心情放松身体，使身体进入另一个很舒适的状态，然后再通过深度呼吸的频率进入到一种深度的冥想状态。当我们专注于呼吸时，我们的心智也会带领呼吸而进入个平静的状态。这种平静也可以解决我们又安静下来，控制住外界的干扰，用心去体会自己和周围的环境。禅观过程中要特别注意保持内心的专注和古井无波。不要让自己被思维所扰断，竭尽全力让自己在个专注和很冷静的状态。当我们学会了了要如何凝视并保持冷静，我们就是可以在多动的世界中建立起内心的宁静和祥和。在禅修时，我们要可以找到一个又安静而舒服的环境。这可以不提高我们凝视和深度静坐冥想的效果。我们也可以你选择一个死静的房间，在里面可以放置一些很舒适的坐垫、垫子和毯子，以需要提供我们很舒适的冥想空间。要是我们选择在户外静心冥想，我们这个可以选一些本身美丽的景观和死静环境的地方。这样的使禅坐变的尤其十分美妙和有趣。另，我们还要将参禅以及一种日常生活的习惯，而不仅仅是同一类的体验。实际早上参与参禅，我们这个可以组建不持久且深刻之的效果，进而均衡我们的身心，实力提升生活的质量。在禅修期间，我们可以不系统设置一些目标，例如专注心于呼吸的频率和深度，包括反省和灵魂意识到我们自己的感受。这些目标有助我们短短进步，并努力提高禅修的水平，使我们越来越接近内心的安静状态。相对而言，寻找风内心宁静的禅修体验可以解决我们远离了外在的干扰和负面情绪，让我们再体验到真正的的内在的修养平静和宁静。是从禅修，我们可以法功为十分自律和心灵古井无波的人，进而要好地防范外界的挑战和困难。