一、孕妇补血食物介绍产妇分娩后面色不足，很多产妇面临缺铁严重的情况，那么产妇如何补血补血吃什么东西一下子恢复元气，为大家介绍一种可以变身为健康辣妈的补血食谱。为了补血而摄取这三种食物。如果你产生了富含铁的食物贫血，你要吃富含铁的动物的血和肝脏。此外，还含有锌、硒等其他微量元素，可有效地对铁#39促进身体生长；吸收。新鲜蔬菜新鲜的绿黄色蔬菜富含叶酸。叶酸参与红细胞的生成，帮助造血。叶酸不足会导致细胞贫血。黑色食物民间有一种说法，黑色食物有补血作用，如黑豆、木耳、黑芝麻等。注意：孕妇对铁的需要量很大，所以正常饮食不一定足够。因此，孕妇缺铁性贫血需要服用适当的安全补铁剂。二、什么食谱适合产后食用肉材料：猪瘦肉、南杏、北杏、金针菜、1个、1粒蜜枣、枸杞子3、4个、盐。做法：烧开水，下瘦肉去浮，沥干水分。将南北杏仁（南：北=4：1左右的比例）、铁丝菜、干瑶柱、枣枸杞果实浸泡在冷水中。锅下瘦肉炖菜，南、北杏子、金针菜、瑶柱、红枣、枸杞籽、冷水下一碗。天边电锅煮1.5小时，普通锅约2小时，桌前撒盐即成。功效：针菜含铁多，除了补血外，还有利尿作用和健胃作用。鸡肝炒料：米粉面、沙肝、洋葱、丝瓜、花生油、盐、糖、湿淀粉、葱、甜料酒、少许新鲜汤。做法：加入鸡肝、切片、盐，加糖、湿淀粉、甜料酒，拌匀抹浆；丝瓜去皮洗净，切片；米粉面用开水煮，控制水。在锅里点火，加热5~6成油，用筷子切沙肝肝，成熟7~8成，捞起。在原来的锅里放入米粉面和盐，炒到变软。在另一个锅里点火，将丝瓜片、洋葱半熟，放入沙肝片，放入盐、糖、汤，汤汁打开后炒一段时间，撒上葱炒好，盛在米粉面上就做好了。功效：补铁补血，清热解毒，防止便秘。汤料：猪脊梁骨和山药胡萝卜汤料：猪脊梁骨300克，山药500克，胡萝卜一半，黄酒和盐少量。做法：洗净猪脊梁骨，用水锅煮2分钟，将水切好。锅中加入少量油，放入猪脊梁骨翻炒，放入砂锅，倒入热水，放入姜片煮开后，放入黄酒用小火煮40分钟。山药和胡萝卜去皮洗净后切好，放入砂锅里和猪的脊梁骨一起大火，然后用小火再煮30分钟左右，煮到山药和胡萝卜熟为止，用盐胡椒调味。功效：胡萝卜含有维生素B、C，含有胡萝卜素这一特殊营养素。胡萝卜素对补血很有好处。用胡萝卜煮汤喝是很好的补血汤。材料：排骨花生汤：猪小500克，鲜干花生80克，胡萝卜100克，生姜30克。做法：将切成块状的五花肉放在水中煮；然后和泡沫好的花生，切成小方丁胡萝卜一起放在压力锅里；加入十几颗花椒和生姜片，盐适量，清水3000ml；在压力锅上施加压力，煮到热气上升，用小火煮20分钟。功效：该汤蛋白含量较高，肉素搭配合理，味道清爽可口。材料：小米20克，红豆30克，百合10克，荷花籽20克，冰糖适量，水适量。做法：红豆用水冲洗，浸泡30分钟。荷花籽、百合用水洗净，浸泡30分钟。把米洗好，浸泡一下。在砂锅中加中加入适量的水，中火加热。在锅里放入荷花籽、百合，用小火煮20分钟左右。放入米再煮10分钟。加入冰糖。用勺子搅拌出粘稠度。做好了。功效：莲子百合红豆粥又甜又好吃。红豆具有清心健脾益肾的功效。富含铁，使生理期的女性滋养强壮。再加入莲子，百合能固精益气，止血，强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。材料：圆糯米1杯，龙眼肉37克，荷花籽37克，洋葱籽37克，水8杯，冰糖112克。做法：将圆糯米洗净，加入8杯水浸泡20分钟，移入火中煮开。用小火煮10分钟。鬼巴士的花籽洗后变软，蒸好的和莲子把洗好的放进粥里煮到变软。加入桂肉和冰糖煮溶解，整体搅拌后盛盘。功效：补益心脾、养血安神、龙眼肉是民间熟知的补血食物，富含铁。龙眼汤、龙眼果冻、龙眼酒等是补血的好食物，所以也推荐给产后的母亲。黑豆糯米豆浆材料：黑豆70克，糯米30克，糖适量，水适量。做法：黑豆在水中浸泡6~8小时，水洗。糯米轻轻浸泡后清洗。将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水到上下线之间，充分混合，过滤。根据自己的喜好加入砂糖和冰糖，混合。功效：黑豆富含对人体有益的氨基酸，是不饱和脂肪酸和钙、磷等多种微量元素。黑豆皮是黑色的，含有花青素。花青素是优秀抗氧化物质的来源，能清除体内的自由基。特别是在胃的酸性环境中，抗氧化效果很好，增加美容和蠕动运动。材料：冷冻毛豆，干萝卜，老挝伽马，糖。做法：冷冻毛豆洗净沥干，萝卜干洗净浸泡少许，沥干切成小粒。平底锅倒入油，将下面的老挝伽马香料炒出红油，将下面的毛豆均匀翻炒，放入少许水，盖上盖子蒸3分钟。加入干萝卜，炒至变色，加入砂糖，加热。功效：富含铁质补血。炒毛豆吃的话，饭会进步食欲。