一、舞蹈基本功舞蹈基本功一般分为上下两部分：1、上动作：蹲下、擦地、小踢腿、拉圈、蹲腰、横（单足蹲下）、压脚（朝天踢腿）、控制、下叉、大踢腿等。2、下动作：大踢、擦地面、蹲下或控制、旋转、腰部或翻身、跳跃（小、中、大）、手的位置或身体、舞步或圆场舞步等。二、学习舞蹈技巧1、加强律动、多听音乐（1、听古典、流行、爵士等不同风格的音乐，这不仅是对头脑的律动练习，也是对身体音乐的练习。尝试不同的风格练习，让身体接触不同的动作，练习身体的柔软性和协调性。（2、情绪上的律动，舞蹈的最终表现，即情绪上的表现。无论哪种风格，都是通过情感来活动肢体，通过肢体来提升情感。因此，在听很多跳的同时，你可以练习情绪和情绪，训练情绪上的控制和律动。2、练习身体协调性（1、身体不协调，缺乏舞蹈感觉，无法掌握舞蹈节奏。初学者或基础差的人可以先选择简单的入门舞动作，一般的入门动作比较简单，音乐也比较合适。（2、另外，多听音乐可以培养舞蹈的节奏感，可以记录音乐中听到的节奏、旋律和心跳，也可以对舞蹈动作有很好的控制，以更高的强化自己的律动，慢慢的协调。3、调整张力和力度调整张力和力度之间的方法，为了增强肌肉素质，可以多练习仰卧和俯卧撑，提高肢体控制力，从而达到张力和力度同时存在的可能性。4、控制练习力度（1、控制力度需要花时间练习和加强，仰卧起坐和俯卧撑可以提高手臂和中段力量。每一个动作发力的地方，都需要施加所拥有的力量，主要是加强手臂、腹部和大腿的肌肉。（2、每天可进行510分钟的仰卧起坐、俯卧撑和负重下蹲练习，次数在1525之间，感觉时间在流逝。5、核心力量（1、仰卧起坐时，站立时腹部收缩，这就是核心力量。每次跳舞时呼吸时腹部也需要频繁收缩，配合收缩和跳舞时的节奏，提高动作的力量和身体的张力。（2、配合好呼吸点和节奏点之间，舞蹈会显得更有生命力和韧性，所以在学习舞蹈的过程中，要逐渐养成这个习惯。